co na kontuzje

wszystko sie zgadza co piszesz,do tego w naszym wieku po prostu trzeba uwazac na kontuzje,a duze ciezary sie do tego przyczyniaja...nie ma co szalec z ekstremalnymi ciezarami typu 200 kg... ale.... -wioslowanie prawidlowo wykonuje sie własnia tak ,jak zostalo to opisane-robienie tego ciezarem 40 kg z pedantycznie wolnym opuszczaniem i [...]

POZNAŃ MARATON 2015 DZIEŃ PRZED W sumie bez szału, od rana bułki z dżemem i makaron z sosem gotowym z biedronki. Tak samo robiłem przed półmaratonem który poszedł mi zaj**iście i tak samo robiłem teraz. Łącznie z pół kg makaronu i przynajmniej 6-7 bułek. Do tego masa wody z cytryną i miodem i powerade. Później odebranie pakietu startowego i przy [...]

19.03.2011 (sobota) Waga: 83kg waha się na 84kg :) Dieta: I - placki owsiane (dużo owsiany wyszło + marchewka 100g II - kurczak 150g + warzywa III - skibki chleba żytniego 4 plasterki sera + jogurt 150g trusk + kartonik mleka (musiałem pomagać tacie nie było mnie w domu więc szybko spakowałem jedzenie i sru IV - zupka warzywna + mięso 150g V ryż [...]

Witam. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Właśnie co zacząłem prowadzić dziennik treningowy (link), jestem zmotywowany i co najważniejsze nie jest to słomiany zapał. Troche informacji na temat mojej osoby. Na forum zaglądam od ponad 4 lat, jednak do tej pory byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne [...]

[...] miało wpływ na kontuzję.Ja zajmuję się tylko Wyciskaniem Wielokrotnym sztangi leżąc (od 10 lat ) i o tym się tylko wypowiadam i twierdzę że nie doprowadza to do kontuzji . A kontuzje jakie miałem z poprzednich aktywności jakoś minęły. Najpiękniejsze w WW jest to że możesz rywalizować i wygrywać nie stosując dopingu a przygotowania do zawodów nie [...]

[...] żaden, a tym bardziej górski ;-) Myślę, że udało się zrealizować cel postawiony na zimę - poprawić bieganie :-D Dla odmiany na przeszkodach jest trochę gorzej ze względu na kontuzje ręki, ale pracuje nad tym. Lubię biegać, ale jak już jestem na mecie, bo w trakcie to nie bardzo %-) (chyba ze długie, spokojne wybiegania ;-)). Zdjęć niestety nie [...]

Przede mną ostatni tydzien testu. Poprzedni tydzień cały OFF ze względu na kontuzję. W tym tygodniu zapoznaję się z nowym treningiem, który zaczynam na dobre już w dzienniku, który założę po zakończeniu testu. Plan powstał dzięki uprzejmości niwixa Do treningu siłowego oczywiście dochodzą interwały (orbiterek) i cardio (rowerek). Interwały w dzień [...]

[...] przygotowany na bieg w tym maratonie w okolice 3:20 - 3:22 - ale tak jak mowisz, jest to zwyczajnie gdybanie i moje myslenie zyczeniowe. Nie ma co zwalac czegokolwiek na kontuzje - wczoraj, po kiepskim biegowo miesiacu - mysle ze nadal bylem gotow pobiec tak jak zalozylem rano juz na linii mety - na 3:28 - 3:29. Obrona 3:29:59 zdecydowanie [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] stanął w szranki z najsilniejszymi fajterami na świecie: Antonio Rodrigo Nogeira, Josh Burnett, Aleksander Emiljanenko. Nigdy nie zrezygnował z walki, nie zważając na kontuzje i większe doświadczenie rywali. Dzięki niemu Polska została wprowadzona na światową arenę MMA! Mając na uwadze wkład Pawła Nastuli w rozwój polskiego sportu, jego [...]

Osobiście uważam, że bardziej kontuzyjny i cieższy dla organizmu jest maraton an płaskim. Wymuszone ruchy w tempie, wymuszone tętno, wymuszona intensywności, jednostajność pracy mięśni, większe obciążenie dla stawów. Sama nie wiem. Kiedy biegałam na asfalcie, ciągle coś mi dokuczało, od kiedy szlajam się po górkach mocno muszę sobie na kontuzję [...]

[...] a Twoje chyba jest takie że za mało chcę więcej nie będę stał w miejscu - bardzo ambitne - szacunek - to Twoje podejście ja je szanuję - daje tylko do przemyślenia aspekt "zdrowia i kontuzji" :) Co innego zwiększyć odległość biegową a co innego zwiększyć np. 20 kg na klacie - proporcje szans na kontuzje są większe na siłowni niż na cardio :)

Chyba sobie właśnie przetrenowałam dwugłowy uda, choć nie wiem może to tylko "zakwasy" (a pewnie bardziej mikrouszkodzenia ). A jutro są fajne zajęcia i teraz nie wiem czy iść. To nie są moje pierwsze "zakwasy" (od dwóch miesięcy staram się pracować nad swoją formą, choć od jakiś 3 tygodni bardziej intensywnie), tylko tym razem [...]

[...] zaczne stosować cos jak cutler (pisał w MD ,że np. przed przysiadami robi prostowanie nóg czy rozpietki przed wyciskaniem).Wtedy juz nie będzie taki power ,będą szły mneijsze ciężary a co za tym idzie będzie mniejsza szansa na kontuzje. Ludzie którzy napieprzali extremalnymi ciezarami mieli często kontuzje np.Levrone,Coleman czy inny Dorian.

no mam plan od poniedzialku juz na dobre, ale zmieniam silke. jesli malo sie nie zrzygales ze zmeczenia to znaczy, ze bylo poprawnie jak z innych powodow to za duzo zjadles trzeba ciwczyc ciezko, nie ma inaczej! uwazaj na kontuzje, nie ma co jej poglebiac, trzeba byc swirem, ale oszczedzac sie hehe, pozdro

kontuzje pojawiaja sie czy trenujesz ,czy wogule nie trenujesz-po prostu-to efekt starzenia sie organizmu.... przy treningu rekreacyjnym nie ma kontuzji??? nie wiem co rozumiesz przez trening rekreacyjny?zasady cwiczen silowych sa uniwersalne-musi byc odpowiedni bodziec,czas trwania itp..... najczesciej kontuzje wychodza na mniejszych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smarSW PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

bleizer - tighta będę ciagnął oczywiście. Kończę test w tym tyg. i otwieram dziennik TrakaShi - ja jestem zadowolony, bebech poszedł solidnie. Obwody optycznie za wiele nie poleciały. Myslę, że jest si. Zdjęcia i podsumowaniwe wrzucę w niedzielę lub w poniedziałek. Dziwne tylko, że waga od poniedziałku zaczęła iść w górę. Niedziela rano 87,9kg. [...]

[...] pojawial sie czasami, w dolnej czesci kregoslupa (ledzwie) przy bieganiu, wstawaniu z lozka, roznego rodzaju wymachy nog itp. Byl bardzo silny, promienujacy. Przez ta "kontuzje" nie gralem i nie biegalem na wf przez dlugi okres czasu. Bylem nawet u lekarza (nic nie stwierdzil) ktory mi przepisal masc voltaren (taki co na reklami byli [...]

[...] z gorszymi rywalami tylko dlatego, że nie przepracowali solidnie treningów. W tym przypadku obaj pięściarze mają za sobą olbrzymią pracę, nie przeszkadzały im w treningach kontuzje i jak obaj twierdzą "są przygotowani na 100 procent". Mam jednak wrażenie, że Campbell, przynajmniej podświadomie, trenował z mniejszym zaangażowaniem, [...]